أوصت وزارة الصحة بتناول الخضروات والفواكه الطازجة للوقاية من الإمساك، وأهميتها للصائم ليس فقط في إمداد الجسم بالألياف وللحفاظ على مستوى الرطوبة وأملاحها لتعادل كيميائية الجسم وتنظيف الكبد.
الماء ثم الماء يفضل شرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لتر من السوائل بين فترة الفطور والسحور وعدم الإفراط في المشروبات المحلاه بالسكر وكذلك القعوة والشاي. الالتزام بالآية الكريمة "كلو واشربوا ولا تسرفوا" أي التـوازن الاعتدال في أنواع الطعام وما نقوم به من نشاط بدني يساعد في الحفاظ على وزن مثالي ويجنبنا اضطرابات الهضم وارتفاع السكر في الدم. يفضل تناول الخضروات الطازجة والعصائر والماء التمر بشكل متوازن، والحرص على تقديم الفاكهة والخضروات الطازجة والمطبوخة بدلًا من المعجنات والحلويات الدسمة فهي يعتبر بديل آمن. يكفى حصة واحدة من البروتين خلال الوجبة الرئيسية الرئيسية (دواجن أو لحوم أو سمك).