تعتبر الرعشة أثناء النوم ظاهرة قد تحدث للعديد من الأفراد، حيث يُعزى حدوثها في بعض الأحيان إلى نقص التغذية، إلى جانب كونها نتيجة لأنشطة جسديّة معينة أو حالات نفسية،إنّ فهم الآليات الكامنة وراء هذه الظاهرة، بالإضافة إلى كيفية التعامل معها بصورة صحيحة، يعتبر أمرًا ضروريًا للتحسين من جودة النوم،في هذا البحث، سنستعرض الأسباب والعوامل المؤثرة على الرعشة أثناء النوم، وكذلك الطرق الوقائية والعلاجية المناسبة.

الأسباب الرئيسية لرجفة النوم

تتعدد الأسباب وراء الشعور بالرعشة خلال النوم، ومن أبرزها

ممارسة التمارين الرياضية بقوة

إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف في وقت متأخر من الليل يمكن أن تؤثر سلباً على دورة النوم الطبيعية، مما يؤدي إلى اضطرابات مثل الرعشة،حيث إن النشاط البدني المكثف يُعد بمثابة تحفيز للجهاز العصبي، مما يعرقل قدرة الجسم على الاسترخاء قبل النوم.

جدول نوم غير منتظم

عدم الالتزام بجدول نوم منتظم يُسهم في تعطيل دورة النوم الطبيعية، مما يحتم عدم حصول الجسم على فترة كافية من الراحة،وكنتيجة لذلك، يتحتم على الجسم مقاومة التغيرات المفاجئة مما يسبب الشعور بالدوار أو الرعشة.

تناول النيكوتين قبل النوم

إدخال النيكوتين إلى الجسم، سواء عبر التدخين أو غيره، قبل النوم يُمكن أن يؤدي إلى نشاط مفرط في الجهاز العصبي،هذا النشاط قد يسهم في نوبات النوم المفاجئة ويعطل قدرة الجسم على الاسترخاء بشكل صحيح.

التوتر والقلق الشديد

تُعزى العديد من المشكلات النوم إلى الشعور بالتوتر والقلق المفرط،عندما يشعر الفرد بالتوتر، يقوم الجسم بإفراز هرمونات معينة تضغط على عضلاته،ما يساهم في احتمالية حدوث النوبات المفاجئة خلال تغيير حالة النوم.

توتر الجهاز العصبي

يمكن أن يؤدي عدم حصول