الكولاجين هو أحد أهم البروتينات الضرورية في جسم الإنسان، لأنه يمثل أكثر من ثلث معدل البروتينات غير قابلة للذوبان الموجودة داخل الجسم، وهو يقوم بدور مهم في تكوين المفاصل ويمنح الجلد المرونة والشباب ويسرع من عملية شفاء الخروج، لذا يتسبب نقصه في ظهور أعراض خطيرة ومشكلات صحية، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.

علامات نقص الكولاجين

هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص الكولاجين في الجسم، أبرزها التعرض المفرط لأشعة الشمس والتدخين، وتناول الكربوهيدرات والسكريات بكميات كبيرة، ما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض تُدل على نقص الكولاجين في الجسم، أشار إليها الموقع الطبي هيلث لاين، منها آلام في المفاصل والعضلات التي تحدث نتيجة تآكل الغضاريف، وانخفاض ضغط الدم المصحوب بألم الرأس والدوار، كما تحدث مشكلات في الشعر تتمثل في فقدان ملمسه الناعم وتساقطه.

من العلامات الأخرى التي تشير إلى نقص الكولاجين في الجسم، ظهور التجاعيد وفقدان نضارة البشرة وشبابها، بالإضافة إلى المعاناة من مشكلات في الأسنان ومشكلات في الجهاز الهضمي، فضلًا عن زيادة التجويف حول مقلة العين وبروز العين للخارج.

المصادر الطبيعية للكولاجين 

ولعلاج نقص الكولاجين في الجسم، أشارت الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية خلال حديثها لـ«الوطن»، إلى مجموعة من الأطعمة الغنية بالكولاجين التي تساعد على تعويض هذا النقص منها شوربة العظام والأسماك مثل الماكريل والسردين والبقوليات والفراولة والفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي، كما يعتبر بياض البيض مصدرا مهما للكولاجين، وتحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ على الكولاجين.

ويساعد اتباع مجموعة من النصائح والعادات الصحية للوقاية من نقص الكولاجين، أهمها اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات، والامتناع عن التدخين والمواظبة على شرب الماء، وترطيب البشرة بمنتجات طبيعية تحتوي على فيتامين سي بالإضافة إلى ضرورة التقليل من تناول السكريات والنشويات ومشروبات الكافيين.