فإليك بعض الأطعمة التي تعزز النشاط والطاقة خلال فصل الشتاء:

1. الأطعمة الغنية بالطاقة
الشوفان: مصدر ممتاز للألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنح طاقة مستدامة.

المكسرات والبذور:

اللوز، الجوز، الكاجو، بذور الشيا، وبذور الكتان تحتوي على دهون صحية تمد الجسم بالطاقة.

التمر والعسل: يوفران سكرًا طبيعيًا سريع الامتصاص للطاقة.

2. الأطعمة الدافئة والمحفزة للدورة الدموية
الزنجبيل والقرفة: يساعدان في تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالدفء.
الشوربات الساخنة: مثل شوربة العدس والخضار، فهي مغذية ودافئة.

3. الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B12
اللحوم الحمراء، الكبد، البيض، الأسماك: تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتقلل الشعور بالخمول.

4. الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C
البرتقال، اليوسفي، الفراولة، الجوافة: تعزز المناعة وتمنح الجسم طاقة ونشاطًا.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل