الدماغ الثاني للإنسان موجود في جدران الإمعاء لهذا السبب هناك علاقة مباشرة بين الصحة النفسية ووظائف الجهاز الهضمي. وفي حلات القلق والتوتر يرسل إشارات منها الإنتفاخ، الإمساك، الإسهال أو الحساسية من أنواع محددة من الطعام. ويطلق العلماء على هذا الدماغ الصغير إسم ENS enteric nervous system أي الجهاز العصبي المعوي الذي يضم 100 مليون خلية عصبية.

تراجع الوظائف

مشاكل الجهاز الهضمي دليل على تراجع صحة الإمعاء وهي تؤدي الى الإمساك والإنتفاخ والحساسية من بعض أنواع الطعام. وحين تكون الإمعاء بخير تتراجع نسبة الإصابة بالإلتهابات وتأثيرها على المناعة.

النظام الغذائي

نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار يوفر كمية من الألياف وينعكس بشكل إيجابي على البكتيريا الجيدة وصحة الإمعاء.

الكفير

هناك مأكولات تساهم في الحصول على جهاز هضمي سليم وغنية بالبروبيوتيك منها الكفير وهو حليب مخمّر ومشابه لللبن.

النوم

عدد ساعات النوم الغير كافية تؤدي الى مشاكل في الجهاز الهضمي والى البدانة.

الرياضة

معالجة القلق والتوتر أساسيان لتخفيف عوارض الجهاز الهضمي لهذا السبب ينصح الأطباء بالرياضة لأنها قادرة أن تحسّن المزاج.