صحيفة المرصد: كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن قائمة من الأطعمة التي يُنصح بها للمرأة فوق سن 35 للحفاظ على صحتها العامة والوقاية من الأمراض.

دعم صحة الذاكرة

وأوضح الحداد، عبر مقطع فيديو، أن السالمون من أفضل الخيارات، مشيرًا إلى أهمية تناول وجبتين منه أسبوعيًا لدعم صحة الذاكرة والحد من الشيخوخة المبكرة، كما أشار إلى أن اللحوم الحمراء ضرورية لتجنب نقص الحديد، خاصة في المراحل العمرية المتقدمة.

وأضاف الحداد أن الأجبان تُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، مما يجعلها مهمة للوقاية من هشاشة العظام.

الوقاية من الشيخوخة

ونصح بتناول الخضروات بأنواعها المختلفة، مؤكدًا دورها في الوقاية من الشيخوخة المبكرة، كما أوصى بـالثوم، موضحًا أن تناول فص منه مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا يعزز صحة القلب ويقوي جهاز المناعة.

تنظيم مستويات السكر

وشدد الحداد على أهمية تناول البطاطا الحلوة لتنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الطاقة اليومية، إلى جانب الفلفل الحار الذي يزيد من مناعة الجسم ويساعد في مقاومة الأمراض.

وأكد أيضًا على فوائد المكسرات في تعزيز التركيز وتحسين وظائف الدماغ.

صحة الجهاز الهضمي والنفسية

وأشار الحداد إلى أن البابايا تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، مؤكدًا ضرورة شرب الماء بانتظام للحماية من حصوات الكلى.

واختتم حديثه بالإشارة إلى أن الشوكولاتة الداكنة تحسن الحالة النفسية، مشددًا على أهمية النوم الجيد وتقليل التوتر للحفاظ على الصحة العامة.